Здравословно отслабване - Магнезиева диета

13юли 2011 by mounth No Comments

Здравословно отслабване – Магнезиевата диета е полезна при системно схващане на мускулите (прасци, бедра, пръсти), болки в ставите, хипертония и други заболявани свързани с магнезиевия дефицит.
В основата са храни богати на магнезий – минерал с изключително важни функции за организма. За по-добри резултати освен диетата може да се използва и магнезиево олио или магнезиев гел за допълнително захранване на организма с магнезий.

Магнезият се съдържа в костите мускулите и други части на организма.

Здравословно отслабване Магнезия се изразходва от организма при:
– стрес
– физическо натоварване
– изпотяване
– диета
– употреба на захарни изделия, алкохол, газирани напитки, кофеин
– употреба на определени лекарства
– други

Недостига на магнезий в организма се нарича магнезиев дефицит и може да доведе до много тежки увреждания в човешкия организъм.

Източници на магнезий:
– Естествена храна
– Хранителни добавки за вътрешна употреба
– Интравенозно
– Интрадермално / трансдермално – приемане посредством кожата на магнезиево олио и магнезиев гел (магнезиев хлорид).

Магнезият участва в метаболизма на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Отговорен е за функционирането на над 300 ензимни реакции в организма. Магнезиевият дефицит може да доведе до мускулна слабост, крампи, мигрена, главоболие, остеопороза, гадене и повръщане, нервност, депресия, диабет, сънливост, отпадналост, аритмия, увреждане на кожа, нокти, коса, хронична умора и др. Препоръчителната дневна доза е 350 мг магнезий дневно. За бременни, спортисти и диабетици дневната доза е по-голяма.

В магнезиевата диета се изключва готварската сол, ограничават се течностите.

Здравословно отслабване
Диетата е във вид на 3 последователни менюта по 3-4 дни.

Магнезиева диета

1-4 ден
Първа закуска: 1 купичка каша от елда, 1 чаша чай с лимон
Втора закуска: 100 г настъргани моркови
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 чаша шипков чай
Следобедна закуска: 300 г кайсии
Вечеря: 200 г задушени броколи, 1 чаша чай с лимон

4-8 ден
Първа закуска: 1 купичка овесена каша с прясно мляко, 1 чаша чай с лимон
Втора закуска: 50 г сушени сливи
Обяд: 1 купичка зелева супа, 1 парче варено телешко месо, задушено с растително масло и цвекло, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 салата от моркови и ябълки, 1 чаша шипков чай
Вечеря: 200 г огретен с картофи и извара, половин краставица

9-12 ден
Първа закуска: 150 г настъргани моркови, 1 купичка каша от елда, 1 чаша чай с лимон
Втора закуска: 50 г сушени кайсии
Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 парче варено пилешко месо, 1 чаша шипков чай
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 филийка пълнозърнест хляб с извара, 1 чаша доматен сок

Източник: www.rozali.com

Здравословно отслабване – Магнезиева диета

Вашият коментар Отказ