В генетическо отношение няма разлика между нас и нашите прадеди от неопалеолита, обитавали Земята преди 100 000 години, но начина по който изглеждаме е различен.
Намерените останки от неопалеолитните хора, както мъжете, така и жените, доказват че те са имали структура на атлети от световна величина (десетобойци, съчетаващи сила, бързина и издържливост), а в съвременните общества, решили проблема с глада, масово явление са пълните и отпуснати хора.
Съвременните анализи на храната ни дават възможност да разберем какви са причините за тази промяна?.
Менюто на хората от неолита включвало основно месо, плодове и зеленчуци.
Преди около 10 000 години с развитието на земеделието към храната на хората се прибавили две напълно нови групи храни: млечните и зърнените, а през ХХ век. химическите добавки в храните – т. нар. „подобрители” (консерванти, пълнители и оцветители). Тази диетична промяна, както и начинът на живот, при който задължителната за оцеляването физическа активност на древните ловци присъства като хоби в живота на хората от съвремието, довели до увеличаването на количеството на телесните мазнини.
Мазнините – липиди под формата на: холестерин, мастни киселини, фосфолипиди, триглицериди – са важна и неразделна част от човешкото тяло. Без тях животът е немислим, но като всяко друго нещо в живота и в този случай всичко е въпрос на количество.
Какво е здравословното количество телесни мазнини?
Количеството телесни мазнини, при които тялото функционира нормално са между 5 и 25%, а общоприетият идеал за атрактивно тяло е с 10-15% мазнини при мъжа и 15-20% мазнини при жената. (По-голямата цифра за жените отразява генетичните различия между мъжа и жената).
Намаляването на количеството телесни мазнини под 5% крие сериозни рискове за здравето и живота, а увеличаването на количеството на телесните мазнини над 25% (затлъстяването, което обхваща на все повече хора и започва на все по-ранна възраст) се счита за наднормено тегло и причинява множество проблеми, като:
- Затруднено дишане и придвижване, ограничен обхват и забавяне на движенията – тромавост и непохватност, занижаващи качеството на живот.
- Неатрактивна визия и неприятна миризма на потта, които пречат при непосредственото общуването и уронват самочувствието.
- Образуване на целулит, опасно завишаване на нивата на холестерола и кръвно налягане, които да доведат до по-сериозни здравословни проблеми като артериосклероза, инсулт и инфаркт.
Как да стопим излишните мазнини?
Тежестта на тялото се определя от множество фактори – съдържание на вода, на мазнини, мускули и структурни компоненти (кости, сухожилия и т. н.). Ето защо затлъстяването не е просто натрупване на килограми. То е натрупване на излишни телесни мазнини. Следователно достигането на идеалното тегло не означава просто да се отървем от част от килограмите си. То означава да се освободим от излишните мазнини.
Начините за намаляването на наднорменото тегло и стопяването на излишните мазнини са:
- спазването на хранителен режим;
- приемането на „топящи храни” като кафе, зелени водорасли и др;
- увеличаване на физическата активност.
Най-ефективно и здравословно е прилагането и на трите метода.
Фитнесът и излишните мазнини
Фитнес упражненията:
- увеличават петкратно ефекта на „топящите храни”;
- усилват волята и улесняват спазването на хранителен режим;
- тонизират организма и неутрализират депресивните състояния, свързани със стреса от промяната на хранителния режим;
- предотвратяват неприятния ефект на увиснала кожа, който се появява при отслабването с диета.
Фитнес с Е6
Фитнес програмите на Е6 са специално създадени за преодоляване на порочния кръг между обездвижване и затлъстяване. Ето защо те са ефективно средство за премахване наднорменото тегло и стопяването на излишните мазнини.
Комплексните упражнения във фитнес програмите на Е6 бързо отстраняват типичните за затлъстялото тяло тромавост и непохватност и по този начин незабавно повишават качеството на живот, създавайки чувство на комфорт както по време на тренировката, така и при извършването на други дейности от ежедневието.
Автор на текста и колажа: Цветомир Цоков
www.fitness-e6.com